trening na cyklu

na wszelki wypadek mam hcg, nigdy nie wiadomo pierwszy raz będę brał enana, znajomy teraz akurat skończył na nim cykl i strasznie podszedł wodą, jak świnia, przy 5tyg trening 3 razy aero będzie dobrze? czego mogę się spodziewać po takim cyklu? jeszcze jedno 400mg prolo week tak? wystarczy? Zmieniony przez - karol003 w dniu 2010-01-16 15:07:54

No i dochodzi do tego dobry trening, wlasciwe izolowanie wlokien miesniowych, intucja ruchu...ja dalej tego nie potrafie, ale robie postepy lepsze teraz na offie niz na poprzednim cyklu, jak sie wbija to lepiej leci i sie pewne rzeczy zlewa...oczywiscie szacunek dla wszystkich ktorzy wykorzystuja potege dopingu w 110%, mi szlo dobrze wiec [...]

jeżeli chodzi o trening brzucha to na razie nic nie będę zmieniał, jeszcze ze 2 tygodnie do końca tego cyklu mi zostało, później może rzeczywiście na koniec treningu będę robił ten ABS2, może być dobre, poza tym lubię "zabawy z drążkiem " :D

Tylko jest problem cyklu II i III z grupy I nie da sie odczytac. A ten trening tutaj mi pasuje. Przede wszystki zalezy mi tylko na zmodyfikowaniu 2 dnia tak, zeby dalo sie go robic na wolnych ciezarach. No i jak pomoze ktos zmodyfikowac ten drugi dzien?? Zmieniony przez - dnos w dniu 2010-01-26 12:20:16

[...] może dzięki niemu niema tych nieprzyjemnych objawów. waga 95kg siła idzie nieustannie w górę +20kg na serie w wyciskaniu Dietę trzymam ściśle staram się spać 9h min 8h trening 6 razy w tyg i efekty muszą być! Trochę fatu złapałem ale nie dużo żyłka na bicepsie jest dobrze widoczna wiec nie jest źle wody tez duzo nie zatrzymałem masa dobrej [...]

tzn chodzi mi o to ze po cyklu jestem zmeczony czyli zrobie sobie lajtowy trening nie nastawiam sie w tym czasie na przyrosty tylko odpoczynek...tren 3 razy w tyg lzejsze ciezary jakas zmiana trenu na lzejszy i tak ze 2 tyg potem ciut ciezej i po 5 tygodniach juz napierdzielam ostro:)

Mi raczej chodzi o ewentualne wyczerpanie glikogenu w trakcie sesji treningowe (relacja: glikoliza beztlenowa -> nasilenie syntezy bialek szybkokurczliwych), a nie generalnie o robienie masy na wyczerpanym glikogenie. pisał o tym rowniez Sławek: Trening, którego celem jest tylko i wyłącznie rozwój masy mięśniowej, czyli kulturystyczny, powinien [...]

dzisiejszy trening to była poezja, grzbiet dopompowany na maxa, z tricepsem to samo, sam już nie wiem czy to zasługa koxa, wyraźnego działania brak w dalszym ciągu, jednak agresja na plus, jestem pobudzony bardziej niż zazwyczaj i w zasadzie to tylko tyle, są już do odebrania wyniki z badania teścia, które robiłem przed rozpoczęciem cyklu, w [...]

[...] też łącznej masy ( ciężar ciała + ciężar podwieszony) ? W moim przypadku 2 sposób nie będzie możliwy do uzyskania nawet przy 5 powtórzeniach. I ostatnia kwestia; jako że ułożyłem sobie trening A/B będę miał tylko 3 skoki ciężaru dla danego ćwiczenia w każdym mikro cyklu. Czy w tym wypadku powinienem robić skoki co 12,5 % , (czyli 75/87,5/100%) ?

[...] powt 2x30kg/1x35kg Prostowanie na wyciągu 3s 15 powt Francuskie za głową oburącz 2s 25kg x10powt +brzuch Co do glicerolu - że nie jem żadnych innych supli aktualnie- Przed treningiem poszło 10g rozpuszczone w wodzie, bicepsy zdążyły się spompić porządnie przy zakresie powtórzen 6-8, o tricepsach nawet nie wspominam ale oprócz pompy ciężko mi [...]

[...] mogłem wycisnąć więcej. 2x mono+cm3 super, w pełni usatysfakcjonowany :) 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Jak dawkować ww. połączenie?? Miałem brać tak: DT przed treningiem crea shot po treningu xpand DNT rano crea shot w godzinach treningu Xpand Zastanawia mnie jednak jedno. Trening mam po południu a więc do około godziny 17 będę bez [...]

Tak właśnie myślałem ,że to jest wywołane retencją tylko jak temu zaradzić bo jest to do tego stopnia uciążliwe ,że uniemożliwia normalny trening :/ Po 4 seriach siadów mam ochotę iść do domu ,bo nie mogę ustać na nogach ... :/ Kręce cardio i trzymam dietę ,żeby retencja była na jak najniższym poziomie.W tej części cyklu nie chcę dorzucać jeszcze [...]

Robię trening siłowy. Wczoraj wyciskałem na sztandze około 90% maksymalnego ciężaru z początku cyklu w 4ech seriach po 6 powtórzeń. Potem były hantle na skosie i rozpiętki płasko. Jak unoszę hantle to kuzyn mi pomaga prowadzić je poprawnie. W drugiej czy trzeciej serii trochę się nie zrozumieliśmy i hantle opadły mi lekko do środka i coś poczułem. [...]

Z tego co mi wiadomo przerwa zaraz po cyklu na kreatynie JEST niewskazana, ale pewien nie jestem jak sobie z tym poradzić...Na pewno tydzień, dwa lżejszych treningów, oczywiście cały czas utrzymując diete. I potem byś zaczynał trening Wodyna. Jak chcesz wiedzieć więcej, to może zajrzyj do działu odzywki i suplementy...i tam ci ktoś odpowie.

[...] marzeniem każdego,tyle że mi sie załaczył szwendak Wolałem zajać się czymś innym niż pilnowaniem jedzenia,choc i tak jestem zadowolny z wyników. Po krótce: SHOCK-pierszy trening koncentracja chęci do treningu,brak zmęczenia,póżniej do końca tygodnia nic,zwiększyłem dawke do półtora porcji mineło dwa tygodnie bodajże i zaczeła się [...]

[...] Mam nadzieje ze waga troche sie zmieni waga przed redukcja 84kg ---> waga po redukcji 73,5-74 ---> waga przed rozpoczeciem cyklu 77,5 ---> cel 81kg Jesli chodzi o trening to na silownie chodze 4x tyg wiekszosc cwiczen wykonuje na wolnych ciezarach lub z wykorzystaniem wlasnej wagi ciała, generalnie typowo masowe treningi, nie [...]

ok dzieki chlopaki poprostu myslalem ze jak nie czuje pompy to cos jest nie tak narazie cwicze splitem ale po cyklu na krecie planuje zaczac cwiczyc fbw i dodam do tego bcaa zobaczymy jak zareaguje na ten trening niestety sogi juz nie wchodza... Zmieniony przez - bercikk5 w dniu 2010-02-28 22:38:05

Trening ok, ale przez cały okres cyklu daj 12-8 powt. Na 15-10-5 przyjdzie jeszcze czas:) Brak regularności nie jest przeszkodą w diecie, musisz wiedzieć co jeść i kiedy. Na początek polecam 10 wskazówek żywieniowych. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html możesz też poczytać o układaniu diety [...]

adzik123 Zaczynając ćwiczyć na siłowni to nie miałem pojęcia o układaniu treningu dlatego brat mi polecił już gotowy trening i na razie się go trzymam. Właśnie robię 4 tydzień 2 cyklu. Tutaj link . Zmieniłem tylko 2 dzień bo nie mam jak wykonywać niektórych ćwiczeń A czemu pytasz, coś jest z nim nie tak?? Jak coś to najwyżej porozglądam się za [...]

Mój dzisiejszy trening wyglądał następująco Plan A Nogi: Prostowanie nóg w siadzie 2s 14/19 10/8 powtórzeń Uginanie nóg w leżeniu 2s 14/19 10/8 powtórzeń Plecy: POdciąganie na drążu 2s 10/8 powtórzeń Wiosłowanie hantlą 2s 12/14,5 [...]